Wie sieht gute Führung im Schwimm-Hochleistungssport aus? Und was brauchen Athlet:innen von ihren Trainer:innen, damit sie sich langfristig entwickeln können? Mit diesen Fragen beschäftigen sich meine Podcast-Co-Hostin Ilka Staub und ich in der neuesten Folge unseres Podcasts BigPoolTheory. Grundlage unseres Gesprächs ist eine aktuelle Studie der Loughborough University, in der 15 olympische Schwimmer aus vier …
Kategorie-Archiv: Schwimmen
Technikübungen für alle Schwimmarten
In der unten zur Verfügung gestellten Sammlung findest du Technikübungen für das Schwimmtraining, die sich gezielt verschiedenen technischen Fehlerbildern zuordnen lassen. Die Übungen sind aus meiner eigenen Trainingspraxis entstanden und sollen vor allem Schwimmtrainer:innen dabei unterstützen, passende Übungen für die individuelle Technikarbeit ihrer Sportler:innen zu finden. In einer meiner letzten Posts habe ich ein Konzept …
Die Brust-Matrix
2017 fragte mich das swimsportMagazine an, ob ich einen Beitrag zur Brusttechnik verfassen könne. Für viele Trainer wie auch für mich selbst gilt Brustschwimmen als die komplexeste Schwimmtechnik (wenngleich Schmetterling durch die Herausforderung, die Körper- und Beinbewegung optimal auf die Armbewegung zu koppeln, auch nicht zu unterschätzen ist – aber das nur nebenbei). Vielleicht gerade …
Das richtige Maß: Übertraining vs. Unterforderung
Erschienen im swimsportMagazine in der Frühjahrsausgabe 2019 und auf swimsportnews.de Um im Wettkampf an die eigenen Leistungsgrenzen gehen zu können, müssen auch im Training gezielt große Reize gesetzt werden. Gibt man als Schwimmer in den täglichen oder mehrfach wöchentlichen Einheiten immer nur 80 Prozent, erreicht man nicht das, was das eigene Potential eigentlich hergeben würde. …
„Das richtige Maß: Übertraining vs. Unterforderung“ weiterlesen
Besser schlafen – schneller schwimmen
Schlaf gilt als wichtige Regenerationsmaßnahme für alle und als eine Leistungsreserve im Leistungssport. 2018 hatte ich hierzu im swimsportMagazine einen Infotext für Schwimmerinnen und Schwimmer verfasst, den ich euch unten zur Verfügung stelle. Schlaf und Social-Media-Konsum Zudem sind in den letzten Jahren mehrere Studien und auch bereits einige Reviews (Zusammenfassungen von Einzelstudien) hinzukommen, die das …
Biathlon, Swimopoly & Co.: Eine Sammlung von Spiel- und Übungsformen
Neben dem Leistungs- und dem Anschlussmotiv gehört das Spielmotiv zu einem der Hauptantriebe, weshalb Menschen Sport treiben. Oftmals wird dem Schwimmen unterstellt, langweilig zu sein. Einer der typischen Sprüche, die wir Schwimmer uns anhören müssen: „Na, weißt du immer noch nicht, wie viele Kacheln euer Schwimmbad hat?“. Damit das Schwimmen eben nicht zum klassischen „Kachelzählen“ …
„Biathlon, Swimopoly & Co.: Eine Sammlung von Spiel- und Übungsformen“ weiterlesen
Der Scherenbeinschlag – ein Fehler unter der Lupe
Eine schwierige Koordination, der große Wasserwiderstand, der überwunden werden muss, wenige „alltägliche“ Bewegungen und die erforderliche hohe Beweglichkeit machen Brust zu einer, wenn nicht gar der komplexesten Schwimmtechnik. Wohl nicht ohne Grund ist das Brustkapitel in den Wettkampfbestimmungen das längste aller vier Schwimmtechniken. Im Lernprozess tauchen darum gerade beim Brustschwimmen immer wieder Fehler auf. Einer …
„Der Scherenbeinschlag – ein Fehler unter der Lupe“ weiterlesen
Wenn der Leistungshunger zur Essstörung führt
Ein leider immer wieder auftretendes Thema in der Sportpsychologie sind Essstörungen. Aus der Forschung wissen wir, dass das Thema sehr viele Kinder und Jugendliche betrifft. In einer Umfrage unter Grundschülern glaubten beispielweise rund ein Drittel der Jungen und Mädchen zu dick zu sein und sogar rund 40 Prozent gaben an, schon einmal versucht zu haben, …
Mysterium „Wassergefühl“
Die Beziehung des Menschen zum Wasser ist zweifelsohne ambivalent: Auf der einen Seite ist Wasser für unser Überleben unerlässlich, auf der anderen Seite hat es auch so manch Schattenseite – man denke nur an die jährlichen Ertrinkungstote. Seit Menschengedenken versuchen wir uns das Wasser untertan zu machen, es zu beherrschen – sei es mit Booten …
Krafttraining mit Kindern
Also Kinder – ran an die Geräte und Gewichte! Oder doch nur mit dem eigenen Körpergewicht? Immer noch Corona… Und damit immer noch wenig oder gar kein Wassertraining und stattdessen vermutlich viel Athletiktraining via Videokonferenzen. Vielleicht genau der richtige Zeitpunkt, um sich mit der Frage zu beschäftigen, inwiefern man mit Kindern schon mit Gewichten und …